Havermout-smoothies zijn een zeer smakelijke en gezonde drank die je thuis kunt maken met eenvoudige en betaalbare voedingsmiddelen. Bovendien kost het nogal wat tijd - niet meer dan 5-7 minuten.
Er zijn veel verschillende recepten voor het maken van smoothies, maar bijvoorbeeld, tijdens diëten, worden kefir en banaan het vaakst gebruikt, wat zoetheid geeft en dienovereenkomstig kun je voorkomen dat je witte suiker stopt. De drank is dik, voedzaam en zoet. Ongeveer een uur na het gebruik, wil je nog steeds niets eten.
Ingrediënten
- havermout - 2 el. l.,
- kefir - 300 gram,
- rijpe banaan - 1 stuk.,
- walnoten - 10 st.,
- verse munt - voor decoratie.
Koken
1. Je kunt zowel pure havermout als een mengsel van gezonde vlokken gebruiken. Gebruik bijvoorbeeld in dit recept havermout met de toevoeging van lijnzaad en andere nuttige ingrediënten. Er zijn twee opties om havermout voor smoothies te bereiden. De eerste optie - je hoeft de schilfers alleen goed te hakken met een hakmolen, zodat ze er als meel uitzien door hun consistentie. En de tweede optie - giet kokend water over de vlokken en laat gedurende 10 minuten. Doe de havermout in de kom.
2. Giet vervolgens kefir in de hakkom.
3. De banaan moet rijp zijn. Snijd het in verschillende stukken en voeg toe aan de kom.
4. Schil de walnoten. Je kunt ze zelfs een beetje in de pan bakken zonder olie. In dit geval kunt u het omhulsel verwijderen. Voeg noten toe aan de overige ingrediënten. Je kunt geen walnoten gebruiken, maar andere. Bijvoorbeeld amandelen, cashewnoten, bos.
5. Schakel de hakmolen 1-2 minuten in, zodat alle ingrediënten in puree worden omgezet. Dankzij de banaan, zullen de smoothies zoet en suikervrij zijn.
6. Versier de drank voor het serveren met verse muntblaadjes. Lekker, nuttig en snel.
