Als je het eten van eieren die in verschillende variaties of pap gekookt zijn 's morgens moe bent, kun je je menu diversifiëren en binnen vijf minuten een interessant ontbijt maken. Bijvoorbeeld, wrongel smoothies. Als, natuurlijk, in uw huis er wat zacht fruit, een kleine kwark, melk of kefir is. Smoothies van kwark op een consistentie blijken behoorlijk dik te zijn, het kan met een lepel worden gegeten. In de vorm van zo'n drankje krijg je een uitgebreid ontbijt in een glas, zeer voedzaam, smakelijk en vooral gezond. Dus de hele dag krijg je energie. De enige minus-smoothie is dat het niet kan worden opgeslagen. Drink deze drank moet onmiddellijk, zodra u het hebt bereid.
Ingrediënten 300 ml. smoothies:
- 100 g kwark;
- melk - 120 ml;
- honing - een theelepeltje;
- 1 banaan;
- tarwezemelen (of andere producten die gezonde voedingsvezels bevatten) - een eetlepel.
De kooktijd voor een wrongel-smoothie is niet meer dan vijf minuten.
Koken
1. Schil de banaan, snijd hem in stukjes en zet deze in de blenderkom om in een vloeibare puree.
2. Voeg kwark en tarwezemelen toe, vermaal tot een gladde massa.
3. Giet vervolgens de melk met honing in de pan en klop alle ingrediënten goed door elkaar tot ze zacht zijn.
4. Giet de kant-en-klare cheesecake-smoothie in een handige container (glas), garneer met plakjes banaan, bestrooi met kaneel (of chocoladestukjes) en je smakelijke ontbijt is klaar.
