Smoothies met grapefruit

Dikke zetpillen gemaakt van fruit en groenten opgedaan populariteit onder aanhangers van gezond eten. Ze verzadigen het lichaam met vitamines, normaliseren de spijsvertering, bevredigen de honger, belasten de maag niet, terwijl ze een aangename smaak hebben. Smoothies met grapefruit zijn onder meer diegenen die willen afvallen. Deze vrucht heeft vetverbrandende eigenschappen, normaliseert het maag-darmkanaal, verbetert de immuniteit. Na toevoeging van andere nuttige ingrediënten, ontvangt u uitstekende middelen voor het verbeteren van de gezondheid en het bestrijden van overgewicht.

Kookfuncties

Smoothies met grapefruit kunnen zowel lekker als gezond zijn. Om dit te doen, zou u de kenmerken van zijn voorbereiding en gebruik moeten kennen.

• Grapefruitpulp of sap van deze vrucht kan aan de smoothie worden toegevoegd. In het eerste geval is het wenselijk de plakjes fruit uit de films te verwijderen, zodat de cocktail een gladde consistentie heeft en geen bittere nasmaak heeft. In het tweede geval moet het sap worden geperst uit verse grapefruit, met behulp van een citruspers of handmatig. Het wordt niet aanbevolen om het te vervangen door een winkelproduct dat is bereid uit een concentraat met de toevoeging van verschillende zoetstoffen, conserveermiddelen en andere soortgelijke stoffen.
• Grapefruitsap bevat veel ascorbinezuur. Smoothie eruit op een lege maag is ongewenst. Het is beter om ze aan te vullen met de hoofdmaaltijd of als tussendoortje te gebruiken.
• Om de smaak van een grapefruit-smoothie te verbeteren, moet u geen suiker, ijs en andere calorie-arme ingrediënten gebruiken die niet gunstig zijn. Je kunt ze vervangen door honing. Specerijen dragen ook bij aan het verbeteren van de smaak van de cocktail en verbeteren de vetverbrandende eigenschappen ervan.
• Voor een betere verzadiging van smoothies is het beter om te eten met een kleine lepel en niet om te drinken. Anders kan het hongergevoel niet verdwijnen na het nuttigen van een portie van een cocktail.

Serveer een smoothie met een grapefruit mooi, versier een glas met een takje munt, verse bessen of een cirkel van citrusvruchten.

Smoothies met grapefruit, wortels en gember

ingrediënten:

• roze grapefruit - 0, 3 kg;
• banaan - 150 g;
• wortels - 100 g;
• melk - 0, 25 l;
• gember - 5 g.

bereidingswijze:

• Reinig de wortels, snijd ze in kleine blokjes.
• De banaan, schillen, in cirkels snijden.
• Was en schil de grapefruit. Breek het in plakjes, bevrijd ze van de films.
• Schil de gemberwortel en rasp ze fijn.
• Plaats de wortelblokjes in de blenderkom en hak ze in puree.
• Voeg grapefruitschijfjes, bananencirkels en geraspte gember toe.
• Draai de blender terug en verander de inhoud van de container in een homogene massa.
• Giet de melk in en klop.

Cocktail bereid volgens dit recept heeft een complex genezend effect. Het voedt het lichaam met nuttige elementen, versterkt het immuunsysteem, activeert het metabolisme, verbetert de werking van het maagdarmkanaal en bevordert gewichtsverlies.

Smoothies met grapefruit, ananas en meloen

ingrediënten:

• ananaspulp - 100 g;
• meloenpulp - 100 g;
• verse peterselie - 20-30 g;
• grapefruit - 0, 3 kg.

bereidingswijze:

• Ananaspulp in blokjes gesneden. Gebruik ingeblikt fruit niet - ze zullen meer kwaad dan goed doen.
• Schil de meloen van de zaden, schil. Snijd in middelgrote platen. Als je een verfrissende cocktail wilt, leg je de meloenplakken in de vriezer en laat je deze een half uur staan.

Was en hak de peterselie fijn met een mes.

• Was grapefruit, snij in twee delen. Gebruik een speciale juicer en pers het sap uit het fruit.
• Doe peterselie en ananas in een blendercontainer, hak tot een gladde massa.
• Meloenschijfjes toevoegen, bedekken met grapefruitsap. Klop.

Cocktail heeft een verfrissende smaak. Ananas en grapefruit hebben in hun samenstelling vetverbrandende eigenschappen. Peterselie en meloen zorgen voor een diuretisch effect. Smoothies gemaakt volgens dit recept bevorderen de ontgifting van het lichaam.

Grapefruit Smoothies met Kiwi en Bran

ingrediënten:

• grapefruit - 0, 3 kg;
• Kiwi - 100 g;
• lijnzaad - 20 g;
• tarwe- of haverzemelen - 20 g;
• ahornsiroop - 5 ml;
• gefilterd water - 0, 2 l;
• mint - voor decoratie;
• ijsblokjes - op aanvraag.

bereidingswijze:

• Schil de Kiwi's en snijd ze in verschillende stukken.
• SAP uit grapefruit persen. Als je wilt dat een smoothie dikker wordt, is het beter om grapefruitpulp te gebruiken in plaats van sap voor de bereiding. Dan moet je het in plakjes breken, het vruchtvlees van de films scheiden.
• Plaats zemelen en lijnzaad in de blenderkom. Verpletter ze.
• Kiwi en ahornsiroop toevoegen. Het laatste ingrediënt kan worden vervangen door rozenbottelsiroop of vloeibare honing.
• Schakel het apparaat in en draai de inhoud van de pot in een homogene massa.
• Voeg grapefruitschijfjes of sap toe, giet er water in.
• Klop de inhoud van de blendertank tot een gladde massa.

Giet de smoothie vóór het opdienen in een glas, op de bodem waarvan een paar ijsklontjes worden gelegd, decoreer met een takje verse munt. Zo'n smoothie kan een van de snacks vervangen en je een paar uur vol laten voelen. Bevordert de normalisatie van de spijsvertering. Rijk aan vitamine C, bekende antioxiderende eigenschappen en het vermogen om het immuunsysteem te versterken.

Smoothies met grapefruit, spinazie en avocado

ingrediënten:

• grapefruit - 0, 3 kg;
• sinaasappelen - 0, 4 kg;
• gefilterd water - 0, 2-0, 4 l;
• spinazie - 50 g;
• avocadopulp - 100 g;
• ananaspulp - 150 g.

bereidingswijze:

• Krijg grapefruitsap.
• Sinaasappelen verdelen zich in plakjes, pellen films af.
• Was, droog de spinazie met een servet, snijd.
• Snijd de avocado, verwijder het bot. Snijd het vlees en pel het af.
• Ananaspulp in kleine blokjes gesneden.
• Vouw oranje plakjes, ananasschijfjes, fijngehakte spinazie en avocadopulp in een blenderkom.
• Maal ingrediënten tot een puree.
• Grapefruitsap toevoegen, garde.
• Voeg zoveel water toe als u denkt dat nodig is om een ​​cocktail van optimale consistentie te verkrijgen. Klop opnieuw.

Afhankelijk van de consistentie kun je een smoothie drinken met een rietje of eten met lepels. Het bevat een grote hoeveelheid vitamines, heeft vetverbrandende eigenschappen.

Smoothies met grapefruit en yoghurt

ingrediënten:

• grapefruit - 0, 3 kg;
• yoghurt - 0, 25 l.

bereidingswijze:

• Grapefruit, peeling, demonteren in segmenten. Reinig ze van films. Doe in een kom blender en hak.
• yoghurt toevoegen, garde.

Cocktail gemaakt volgens het bovenstaande recept kan snack of diner vervangen. Het kan 's nachts worden geconsumeerd als u na de laatste maaltijd wilt eten.

Smoothies met grapefruit helpt om gewicht te verliezen, omdat het helpt om vet te verbranden, de darmen te normaliseren. Het versterkt ook het immuunsysteem. De voorbereiding is eenvoudig als u een blender gebruikt.