Cottage cheese smoothies met wortels en honing - een nuttig en smakelijk drankje dat 3 minuten kan worden bereid voor een snelle snack. Smoothies zijn populair onder atleten en mensen die zich houden aan gezonde en goede voeding. Kinderen kunnen en moeten ook smoothies maken, met name cottage cheese - omdat cottage cheese niet erg populair is bij kinderen en tieners. Smoothies kunnen groenten, fruit, kruiden, noten, zuivelproducten, granen en zaden bevatten.
Lijst met ingrediënten:
- 1 verse wortels,
- 100 g kwark,
- 400 ml melk,
- 1, 5 el. l. honing,
- 1 eetl. l. lijnzaad.
Koken
1. Neem een wortel van een kleine maat, maak hem schoon en was hem, snijd hem in stukjes.
2. Giet korrelige kwark in de blenderkom. Er zijn geen vereisten voor het vetgehalte, de wrongel moet vers zijn.
3. Voeg honing, dik of vloeibaar toe aan de kom van de blender - geen verschil, de blender kan dit aan.
4. Voeg lijnzaad toe aan de kom - dit zal het drankje nuttiger maken.
5. Stuur stukjes verse wortel naar de mengbeker.
6. Vul alle ingrediënten met verse melk. Bedek de kom van de blender met een deksel en sla de producten met een gemiddelde snelheid van 3-4 minuten.
7. De vloeistof krijgt bijna onmiddellijk een smakelijke oranje kleur. Lijnzaad zal ook malen en bijna onmerkbaar zijn. Honing moet ook oplossen.
8. Het blijkt twee porties voor volwassenen of vier porties voor kinderen. Serveer onmiddellijk voor het opdienen, bestrooi met lijnzaad en garneer met een takje verse munt. Gestremde smoothie kan ook worden gekookt met komkommer en groenten, bananen, aardbeien en andere bessen, evenals havermout. De drank is soms dik, maar altijd voedzaam en gezond.
