Apricot Smoothies

Apricot Smoothies

Van de voorstanders van gezond eten, worden smoothies steeds populairder - dikke cocktails gemaakt van verse groenten, bessen en fruit. Elk drankje is op zijn eigen manier goed. Abrikozenmoothies zijn vooral handig voor diegenen die onregelmatigheden hebben in het werk van het cardiovasculaire systeem, zichtproblemen. Ze helpen het immuunsysteem te versterken, voorkomen vitaminegebrek. Door snacks zoals cocktails te vervangen, verbeter je de algemene conditie van het lichaam en zeg je vaarwel tegen een paar extra kilo's.

Kookfuncties

Abrikozenmoothies kunnen volgens verschillende recepten worden bereid en niet alle versies van deze drank zijn dieetvoeding. Om een ​​heerlijke en gezonde abrikozen smoothie te maken, moet je weten en rekening houden met een paar punten.

  • Heerlijke abrikozen-smoothies worden gemaakt met room, poedersuiker en ijs. Maar dergelijke desserts calorieën. Ze kunnen alleen worden opgenomen in het dieet voor degenen die geen problemen hebben met overgewicht.
  • Als u gewicht wilt verliezen met abrikozen smoothies, moet u ze niet zoeten. Als zonder deze cocktails je smaakloos lijkt, vervang dan de suiker door een caloriearme zoetstof of honing.
  • Voeg yoghurt, kwark, havermout en bananen toe om de smoothie dikker te maken. Vruchtensappen, magere melk of kefir, mineraalwater zonder gas helpen de drank vloeibaarder te maken.
  • Als u een abrikozen-smoothiediner aanvult, verliest u niet. Om extra kilo's van deze cocktail kwijt te raken, moet deze worden vervangen door een hapje of een van de maaltijden.
  • Om het verzadigingsgevoel bij het eten van een smoothie sneller te laten klinken, moet je het niet drinken. Het is beter om een ​​cocktail te eten met kleine lepels.
  • Zorg ervoor abrikozen te schillen. Tijdens deze procedure kunt u fruit uitwissen en uitwissen.

Een blender is vereist om een ​​abrikozen smoothie te maken. Sommige varianten van de cocktail kunnen zonder deze worden gemaakt, de producten door een zeef afvegen, maar met behulp van keukenapparatuur zal het veel gemakkelijker zijn om met de taak om te gaan.

Klassieke Abrikoos Smoothie Recept

ingrediënten:

  • ontpit abrikozen - 150 g;
  • abrikozensap - 100 ml;
  • ongezoete yoghurt - 100 ml;
  • crushed ice - 50-100 g.

bereidingswijze:

  • Was, droog abrikozen, handdoek, in twee gesneden, het verwijderen van de botten.
  • Vruchten helften in de kom van de blender. Giet met abrikozensap.
  • Schakel de blender in en zet de abrikozen ermee in aardappelpuree.
  • Voeg yoghurt toe. Klop tot de inhoud van de blenderkom een ​​uniforme consistentie heeft.
  • Voeg ijs toe, sla nog eens 10-15 seconden.
  • Giet de smoothie in het glas. Bij het opdienen kan het worden versierd met een takje munt.

Abrikozensap in deze cocktail kan worden vervangen door sinaasappel of perzik. Een interessante optie wordt verkregen met frambozensap. Het is belangrijk dat de drank vers wordt geperst, zonder suiker. Abrikozenwinkel nectar met suiker is een calorierijk product dat qua smaak niet te vergelijken is met natuurlijk, zelfgemaakt vruchtensap.

Smoothies gemaakt van abrikozen en perzik

ingrediënten:

  • abrikozen - 100 g;
  • perzik - 100 g;
  • 6 melk - 100 ml;

  • ongezoete yoghurt - 0, 2 l.

bereidingswijze:

  • Was fruit, dep ze af met servetten. Snijd doormidden, verwijder de botten.
  • Snij de perzik in plakjes, zet in de vriezer gedurende 15 minuten.
  • Plaats gekoelde perzik en abrikozen in een blendercontainer.
  • Vul het fruit met koude melk.
  • Snijd het fruit met een mixer in puree.
  • Voeg yoghurt toe. Meng de producten met een blender tot een homogene samenstelling.

De perzik-abrikozen smoothie is geurig en zoet, zelfs zonder de toevoeging van suiker en andere zoetstoffen.

Smoothies gemaakt van abrikozen met een banaan

ingrediënten:

  • ontpit abrikozen - 150 g;
  • banaan - 150 g;
  • kefir - 0, 25 l;
  • kaneel - een grote snuif;
  • suiker of honing (optioneel) - naar smaak.

bereidingswijze:

  • Geschilde abrikozen opgestapeld in een blenderkom.
  • Schil de banaan, snijd hem in cirkels en plaats hem tegen de abrikozen.
  • Voeg kaneel, suiker of honing toe, 50 ml kefir.
  • Schakel het apparaat in en hak het fruit in puree.
  • Voeg de resterende kefir toe, klop tot een homogene consistentie is verkregen.

Bananen geven de smoothie een uniek aroma, dikte en zoetheid, daarom hoeft het alleen te worden gezoet als de kefir te zuur is.

Smoothies gemaakt van havermoutabrikozen

ingrediënten:

  • abrikozen - 100 g;
  • havermout - 30 g;
  • banaan - 0, 2 kg;
  • melk - 0, 2 liter.

bereidingswijze:

  • Havermout giet warme melk, laat 15 minuten intrekken.
  • Was abrikozen, droog af met een servet, snij in tweeën, verwijder de stenen.

  • Schil de banaan, snijd hem in cirkels.
  • Plaats alle ingrediënten in een klopper.
  • Verander met een blender in een homogene massa.

Smoothies voor dit recept zijn zo dik en vullend dat het het ontbijt kan vervangen. Voor gebruik kan het geen kwaad om af te koelen.

Apricot Smoothies met roomijs

ingrediënten:

  • ontpit abrikozen - 80 g;
  • roomijs (ijs) - 60 g;
  • crème - 30 ml;
  • sinaasappelsap - 60 ml;
  • honing - 5 ml.

bereidingswijze:

  • Schil abrikozen, snijd ze in een blenderkom.
  • Giet over gesmolten honing.
  • Crème toevoegen.
  • Schakel de blender in en hak de abrikozen fijn tot ze gepureerd zijn.
  • Voeg ijs en vers sinaasappelsap toe.
  • Versla het voedsel gedurende 30 seconden.

Smoothies gemaakt van abrikozen en ijs zijn een voortreffelijk dessert dat echt genot kan opleveren. Het nadeel van de delicatesse is slechts één - hoge calorie. Deze smoothie mag niet worden gebruikt door mensen die op dieet zijn.

Abrikozenmoothie wordt snel bereid en tegen relatief lage kosten tijdens het oogstseizoen. Dikke cocktail voldoet goed aan honger en verfrist. Regelmatige consumptie van de drank versterkt het immuunsysteem, voorkomt oogproblemen en vermindert het risico op hart- en vaatziekten. Als je caloriearme smoothies kiest en ze vervangt door meer calorierijke snacks, kun je een paar kilootjes extra verliezen.

Opmerkingen (0)
Zoeken