Duindoorn-smoothies

Duindoorn-smoothies

Veel mensen zijn zich bewust van de voordelen van duindoorn, maar heel weinig mensen nemen het mee in hun dagelijkse voeding. Het probleem is dat niet iedereen weet wat er van kan worden gekookt. Een eenvoudige oplossing is een smoothie met duindoorn. Deze dikke cocktail is smakelijk, lest dorstig en hongerig en bevat veel waardevolle stoffen. Je kunt andere bessen, fruit en groenten en zuivelproducten toevoegen aan het hoofdbestanddeel van de Duindoorn-smoothie.

Kookfuncties

Duindoorn-smoothies zijn gemakkelijk te maken als je een blender bij je hebt en de algemene principes kent voor het maken van dergelijke cocktails.

  • Duindoorn en andere bessen die worden gebruikt voor het maken van smoothies moeten vóór gebruik worden geplukt, gewassen en gedroogd.
  • Voeg bij het hakken van bessen een beetje vloeistof toe aan de blenderkom, zodat het apparaat gemakkelijker de taak aankan.
  • Zeef het duindoornvlees na het malen om van de botten af ​​te komen.
  • Zoet maken van een smoothie is bij voorkeur geen suiker, maar honing of caloriearme zoetstof. Een ander alternatief zijn zoete vruchten, waaronder bananen. Ze zullen de drank een aangenamere textuur geven.
  • Voeg bananen, kwark, yoghurt, havermout of andere ontbijtgranen toe voor een dikke smoothie. Melk, kefir, water, fruit en bessensappen zullen helpen om de samenstelling meer vloeibaar te maken.
  • Als u op dieet bent en aandacht besteedt aan de calorische waarde van het voedsel dat u eet, mag u geen duindoorn smoothie maken met ijs, room, gecondenseerde melk, chocolade en soortgelijke producten met een hoge energiewaarde.
  • Smoothie met duindoorn helpt je af te vallen als je een van de maaltijden of ten minste een snack vervangt. Om het gevoel van verzadiging sneller te laten opkomen, drink geen cocktail, maar eet het op met kleine lepels.

Smoothies met duindoorn kunnen worden gemaakt volgens bewezen en auteursrecepten. Kom met uw eigen versie van het drankje, vergeet niet dat duindoorn niet alleen met fruit, maar ook met groenten kan worden gecombineerd. Pittige kruiden en specerijen zullen de smaak van de cocktail verbeteren zonder de calorische inhoud te verhogen.

Smoothies met duindoorn, banaan en sinaasappel

ingrediënten:

  • duindoorn - 100 g;
  • oranje - 150 g;
  • banaan - 150 g;
  • yoghurt of kefir - 0, 2 l.

Voorbereidingsmethode:

  • Ga erdoor, was de duindoorn. Plaats het na het drogen in de kan van de blender.
  • Was, schil de sinaasappel. Verdeel het in plakjes. Schil de pulp, verwijder de botten. Zet sinaasappelpulp in de duindoorn.
  • Schakel het apparaat in, draai de duindoorn en sinaasappels in een homogene samenstelling. Stam.
  • Voeg de gesneden bananenpulp toe. Schakel het instrument opnieuw in. Verander bananen in aardappelpuree en meng het tegelijkertijd met andere ingrediënten. De drank krijgt een gladdere en meer dichte textuur.
  • Vul de gefermenteerde melkdrank bij, klop alles 10-15 seconden samen.

Van de hoeveelheid ingrediënten aangegeven in het recept, krijgt u 2 porties duindoorncocktail. Duindoorn, banaan en sinaasappel smoothies hebben een optimistische kleur, energiek en opbeurend.

Smoothies met duindoorn, appel, havermout en groen

ingrediënten:

  • duindoorn - 100 g;
  • instant havermout - 40 g;
  • appels - 0, 3 kg;
  • yoghurt - 150 ml;
  • honing - 10 ml;
  • walnoot kernels - 20 g;
  • peterselie - 25 g;
  • verse munt - 2 takjes.

Voorbereidingsmethode:

  • Giet havermout met yoghurt, laat het zwellen en laat het 15 minuten zacht worden.
  • Was de duindoorn. Wanneer het droogt, snijd het met een kleine hoeveelheid zuiver water (20-30 ml). Stam.
  • Was appels, pel, snijd kernen van het fruit. Leg het in de blenderkom. Verander in aardappelpuree.
  • Voeg duindoornensap toe aan appelmoes. Verander de inhoud van de mengkom in een uniforme samenstelling.
  • Was de greens, schud het water af, snipper fijn en voeg het appel-duindoornengeen door.
  • Zet walnoten neer met tolkushkoy, giet in de blendercapaciteit naar andere ingrediënten.
  • Giet gesmolten honing in vloeistof.
  • Schakel de blender in, sla de inhoud totdat het glad is.
  • Voeg yoghurt toe met havermout. Versla alles 15 seconden.

Een smoothie gemaakt volgens dit recept wordt niet alleen dik, maar ook zeer bevredigend verkregen, in staat om het lichaam gedurende lange tijd met energie te vullen. Ze kunnen niet alleen snacks vervangen, maar ook de hoofdmaaltijd. Het is een goed idee om deze cocktail te maken voor het ontbijt.

Smoothies met bevroren duindoorn en ananas

ingrediënten:

  • ananaspulp - 150 g;
  • bevroren duindoorn - 100 g;
  • banaan - 75 g;
  • Melk

  • - 100 ml.

Voorbereidingsmethode:

  • Schil de ananas, snijd het vlees in kleine blokjes en doe het in de blenderkan. Ingeblikt fruit kan alleen worden gebruikt als het probleem van overgewicht voor u niet relevant is.
  • Verwijder de duindoorn van tevoren uit de vriezer zodat deze de tijd heeft om minstens de helft te ontdooien. Wrijf door een zeef, voeg toe aan de ananas.
  • Maal ingrediënten tot een puree.
  • Schil de banaan, snij in cirkels, voeg toe aan de rest van de ingrediënten.
  • Voeg melk toe. Als u op dieet bent, kunt u het vervangen door gezuiverd water.
  • Schakel het apparaat in en sla de inhoud van de blenderkan gedurende 20-30 seconden totdat het volledig homogeen is.

De smoothie gemaakt volgens dit recept is zeer verfrissend, geschikt voor tussendoortjes. Het kan op elk moment van het jaar worden gedaan.

Smoothie met duindoorn en pompoen

ingrediënten:

  • duindoorn - 100 g;
  • banaan - 150 g;
  • 6 pompoenpompoen (pulp) - 150 g;

  • kaneel - naar smaak;
  • water - 100 ml.

Voorbereidingsmethode:

  • Meng duindoorn met water, vermaal tot een staat van aardappelpuree, stam.
  • Pompoenpulp in kleine stukjes gesneden, doop ze in duindoornensap.
  • Voeg grote gesneden banaan en kaneel toe.
  • Schakel het apparaat in. Versla de producten tot ze homogeen zijn qua consistentie.

Alleen muscat variëteit van deze groente is geschikt voor het maken van soepele pompoensmoothie. Cocktail blijkt zeer nuttig en vrij aangenaam naar de smaak.

Duindoorn-smoothies zijn gezond en smakelijk. Ze worden bereid met de toevoeging van bessen, fruit, groenten en zuivelproducten. Dankzij de geeloranje kleur zien deze cocktails er bijzonder smakelijk uit.

Opmerkingen (0)
Zoeken