Dus het schooljaar begon. En weer bij hem was er een probleem: hoe kon het kind zijn lunch laten nemen? Hoe het menu te diversifiëren? Hoe het avondeten te maken was niet alleen nuttig, maar ook interessant? We bieden je een aantal interessante ideeën.
1. Kleur, kleur en kleur opnieuw.
Kinderen zijn dol op alle kleuren. Probeer voor elke dag van de week verschillende kleuren te kiezen (of nog beter: geef uw kind de gelegenheid om kleuren te verspreiden). En voeg elke dag iets toe aan het avondeten dat overeenkomt met de kleur van vandaag. Op een paarse dag kunt u bijvoorbeeld een pruim of een takje druiven zetten. Op de rode dag zal een paar aardbeien of kersenyoghurt het doen. En wortels en perziken passen perfect in een oranje dag. Dit is niet alleen een manier om het menu te diversifiëren en het kind te interesseren, maar ook de mogelijkheid om het voedingspatroon van het kind aan te vullen met gezonde groenten en fruit, iets waar hij vroeger niet zo van hield.
2. Regel de portiegrootte.
Voorverpakte verpakkingen helpen u tijd te besparen en de calorie-inname onder controle te houden. In plaats van het kopen van een pakje chips met grote hoeveelheden vetten en schadelijke stoffen, neem een pakje magere zoutjes of crackers. Veel fabrikanten verpakken hun producten nu in verpakkingen met een energetische waarde van 100 calorieën. En noten en gedroogde vruchten, waarvan een brede selectie nu in de schappen van onze winkels te vinden is, zullen zeer nuttig zijn voor een groeiend organisme. 3. Ongebruikelijke verrassingen.
Ja, er zijn kinderen die elke dag tevreden zijn met hetzelfde voedsel. Maar er zijn enkele rustelozen die voortdurend nieuwe indrukken nodig hebben. Verras ze! Doe iets onverwachts. Nooit gedacht om de lunch te vervangen door het ontbijt? Waarom niet? Pak twee of drie kleine pannekoeken met fruit of yoghurt in. Als substituut voor sap kun je zelfgemaakt fruitwater inpakken. Verander de gebruikelijke boterham onherkenbaar. Snij een ster uit een sandwich, pak het in folie en herschrijf het met een lint. En kleine stickers maken je grap nog leuker.
4. Selecteer een onderwerp.
Maak bijvoorbeeld een picknick. Gegrilde stukken kip en spiesjes van fruit of groenten. Maak voor een theekrans miniatuurbroodjes met verschillende vullingen en voeg een fles vruchtenthee toe. De mogelijkheden zijn eindeloos. Verbind de kinderen zodat ze ook komen met de thema's van hun maaltijden.
5. Plan vooruit.
In eerste instantie lijkt het erop dat dergelijke creatieve diners erg lang en vervelend zijn. Neem de tijd op zondag om erachter te komen wat u volgende week gaat doen. Plan de kleuren, thema's, maak kleine kaarten met wensen of grappen. Je kunt gezinsraad samenroepen en alles samen doen. Door dit van tevoren te doen, vermijd je de verleiding om halverwege te stoppen, om meer interessante opties te vervangen door duurdere, maar ook eenvoudige.
Breng je persoonlijkheid!
